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户外运动 得了盆腔炎适合做什么运动

发布时间: 2019-03-06 08:40      来源:妇科在线网      编辑: gx
户外运动 得了盆腔炎适合做什么运动

得了盆腔炎适合做什么户外运动 1、左右压膝 左右压膝,是一项对于治疗盆腔炎很好的运动项目。 取床上坐位,并腿屈膝,两手按于膝上,左手向外压膝,还原后,右手重复上述动作。

得了盆腔炎适合做什么户外运动

1、左右压膝

左右压膝,是一项对于治疗盆腔炎很好的运动项目。

取床上坐位,并腿屈膝,两手按于膝上,左手向外压膝,还原后,右手重复上述动作。

2、仰卧蹬腿

取仰卧位,左腿上提,屈膝成90度,左足上蹬,两腿夹角成60度,后缓慢还原,右腿重复上述动作。

3、伸臂转体

伸臂转体,对于治疗盆腔炎也有着很不错的liao效。

取床上坐位,两腿伸直,两足分开与肩同宽,两手平放于臀旁,上体左转,左手由后向前摆,左手触足尖,眼跟手转,还原后,右手重复上述动作。

4、屈膝转腰

取仰卧位,两手交叉枕于头下,左腿屈膝,左足置于右膝旁,腰及左腿向右转,左膝向下压,还原后,右腿重复上述动作。

5、交替屈膝

取仰卧位,两腿并拢上抬,两膝微屈,左腿伸直,右腿屈膝上抬,左右交替,两腿轮换如踩单车样,两腿离床,动作缓慢。

运动对治疗盆腔炎有好处吗

很多人都知道,运动对于治疗盆腔炎是有很不错的liao效的。

因此建议女性日常生活中一定要养成坚持做运动的习惯。特别是做一些下腹部部位的运动锻炼可缓解女性盆腔炎的症状。

比如说仰卧起坐、下蹲起立等动作就可以有效的减少盆腔充血的问题的发生,对于治疗盆腔炎也有一定的帮助的。

建议有盆腔炎的女性日常zui好养成天天做30个仰卧起坐的习惯,每天至少做下蹲起立10分钟以上。总之坚持运动对于女性治疗盆腔炎是会有很大的帮助的。

对于有盆腔炎的女性而言日常更要注意调理饮食结构,多注意各种营养的均衡摄入,同时多吃一些蔬菜水果,多吃一些容易消化的食物。

尽量减少辛辣的刺激性的油炸性的食物的摄入。研究发现科学的饮食习惯对于缓解女性盆腔炎具有很大的帮助。

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